Respirer, ça s’apprend

Par Geneviève Drolet.

« Tout le monde sait comment respirer ! », c’est ce que plusieurs pensent, mais la vérité, c’est qu’on utilise mal cette ressource extraordinaire et GRATUITE que nous avons à notre portée.

Elle est fondamentale et vitale (dans le sens que si on arrête de respirer… ben… euh… ça va pas, genre, du tout) mais on l’exploite très peu, même très TRÈS peu.

Es-tu bien assis ? Si tu ne l’es pas, fais-le (mais tu te relèveras pour ne pas devenir trop patate, hein ? Voir Petite patate, tu te dépatatiseras) parce qu’on va t’annoncer quelque chose « à tomber en bas de ta chaise ».

Savais-tu que, dans notre vie quotidienne, on utilise seulement entre 10 et 15%  de nos capacités respiratoires ? Les données changent un peu selon les sources, mais, quand même, tu imagines toutes les possibilités inexplorées ! On a des super pouvoirs et on ne le sait même pas ! Suffit de respirer pour les libérer !

La respiration est tout aussi importante que la nourriture pour notre corps, puisqu’elle alimente en oxygène toutes ses cellules, dont celles du cerveau. Tu imagines toutes les facultés « laser sharp » que tu pourrais développer si tu utilisais toutes tes capacités respiratoires ?

Sérieusement, on se bourre de café, de boissons énergisantes, de suppléments alimentaires pour se donner de l’énergie, mais est-ce qu’on pense d’abord à se demander si on respire bien ou efficacement ?

Les vertus d’une bonne respiration sont nombreuses et les techniques pour les développer le sont tout autant.

Du pranayama au yoga au Tao Yin en art de la respiration chinoise, il existe de nombreux outils que l’on peut utiliser pour améliorer nos capacités respiratoires.

Encore sceptique sur la nécessité « d’apprendre » à respirer ? Voici une liste (non exhaustive) des bienfaits reconnus d’une bonne respiration :

  • Réduit le stress
  • Augmente l’énergie
  • Améliore la posture
  • Améliore la concentration
  • Diminue la douleur
  • Apaise le système nerveux
  • Développe l’endurance (physique et mentale)

Ah, et dis-toi qu’apprendre à respirer n’est définitivement pas une perte de temps, car c’est la chose que tu fais le souvent plus dans ta journée. En effet, un humain respire en moyenne 20 000 fois par jour… est-ce qu’il y a beaucoup de choses que tu fais 20 000 fois par jour à part de ça? Aussi bien le faire comme il le faut, non ?

Sources :

  • Lefèvre, Nathalie. « Les vertus de la respiration consciente avec Edouard Stacke, psychosociologue », Alternative Santé, no 20, janvier 2015
  • Respirologie France, « Les vertus de la respiration » site internet http://respirologie-france.com/index.php/publications (consulté le 18 septembre)
  • Iyengar, B.K.S (2012) « Pranayama Dipika – Lumière sur le Pranayama », BUTCHEL/CHASTEL, Paris
  • Iyengar, Greta S. Yoga (1990). « Joyau de la femme » , BUTCHEL/CHASTEL, Paris

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