Les capsules ashtanga: les salutations au soleil et les transitions

Dans cette capsule, Amélie nous montre différentes options pour pratiquer les deux salutations au soleil (surya namaskar) A et B. La première série d’ashtanga commence par 5 salutations A et 3 salutations B. Elles permettent de réchauffer le corps pour la suite.

Commence en douceur pour construire la force et la chaleur, mais aussi car 90 minutes, c’est long et il est important de garder de l’énergie. Forcer dès le début (ou forcer tout court) n’est jamais bon.

Même chose pour les transitions (aussi appelées «vinyasas»).

Bonne pratique!

 

Les capsules ashtanga: les salutations et les transitions.


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