Les capsules Ashtanga : les postures assises.

Cette semaine, Amélie nous présente les postures assises de la première série d’ashtanga, avec leurs alternatives.

Tu peux utiliser un bloc sous les fesses à tout moment, sauf pendant Navasana (posture du bateau).

Durant la classe, une vinyasa sera proposée entre chaque posture et entre chaque côté de la posture. Tu es libre de la faire ou non. Tu peux aller voir les options des vinyasas dans la première vidéo.

Bonne pratique et n »hésite pas à aller voir tes professeurs si tu as des questions !

Les capsules ashtanga: les postures assises.


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