Les Capsules ashtanga: la séquence finale.

Cette semaine sur le blogue, Amélie te présente la séquence finale de la première série d’ashtanga!

Cette séquence comporte des postures très délicates, notamment pour celles qui ont la tête au sol.

Il ne doit jamais ya avoir de poids sur la nuque. Sers-toi de tes bras et tes jambes ou fesses qui pressent au sol. Si jamais tu sens un inconfort dans la nuque, sors de la posture en douceur.

Toutes les poses assises peuvent se faire assis(e) sur un bloc.

Si tu as envie d’essayer des options que tu n’as jamais essayé, merci de demander à ton professeur lorsque tu seras au studio, pour ne pas te blesser chez toi.

Lors de la classe du lundi soir à 17h, à partir du 6 janvier, lorsqu’Amélie annoncera l’équilibre sur la tête (Sirsasana), si tu as envie de l’essayer, reste assis sur ton tapis, Amélie saura qu’elle doit venir t’assister. Sinon, merci de ne pas essayer de sauter dans la posture ni de flotter sans assistance. Cette posture dure longtemps, tous ceux qui veulent l’essayer auront le temps, chacun leur tour.

Bonne pratique et si tu as des questions, n’hésite pas!

Les capsules ashtanga: la séquence finale.


Categories: Blogue, Comment tu bouges?

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