Il existe différentes formes de yoga.

Certaines sont douces et méditatives, tandis que d’autres sont davantage dynamiques, voire même physiquement exigeantes.

À La Station Yoga, nous croyons que chaque forme de yoga offre ses propres bienfaits.

HATHA

Au cours d’une séance, tu travailleras généralement les postures de base (parfois, certaines postures sont plus avancées), la respiration et la méditation. L’objectif du Hatha yoga n’est pas d’atteindre la perfection lors de l’exécution des postures, mais plutôt de développer sa conscience corporelle, son soutien, son alignement et sa stabilité. Tu prendras ton temps dans la posture pour apprendre les alignements.


VINYASA

Le cours met l’accent sur la synchronisation des mouvements et de la respiration. Les postures sont enchaînées de façon fluide et dynamique. Le rythme très soutenu d’une séance permet d’améliorer la capacité cardiovasculaire tout en travaillant la force musculaire, la flexibilité et l’équilibre interne. Les séances sont très variées et font appel à une certaine part de créativité.



HATHA FLOW

Un mélange entre le hatha et le vinyasa. Le cours commence plus lentement pour comprendre l’alignement des postures et les séquences s’accélèrent pour synchroniser le mouvement avec la respiration et bouger de manière plus fluide.


YOGA RÉVEIL DOUX

Des postures et étirements en douceur, en respectant nos limites. Une invitation à explorer la respiration et la posture avec douceur et au rythme de chacun. Le cours est ouvert à tous et bienvenue aux 50 ans et plus!


POWER

Propose des enchaînements dynamiques et très rythmés de postures sollicitant force et endurance musculaire. Les séances peuvent proposer certains exercices s’apparentant au « fitness » ou au Pilates. Le but étant d’améliorer votre renforcement musculaire et vos capacités cardiovasculaires, l’intensité des séances est plutôt élevée, mais peut tout de même s’adapter à vos capacités, comme tous les autres cours.


ASHTANGA


L’ashtanga est une méthode de yoga traditionnelle, qui est plus ancienne que le vinyasa et le power. Cependant, on peut dire qu’il mélange ces deux styles de yoga. Il s’agit de séries de postures qui sont toujours dans le même ordre et qui s’enchaînent de manière fluide par de nombreuses transitions. L’accent est mis principalement sur le souffle (respiration ujjayi). Le caractère répétitif de la classe chaque semaine permet d’entrer dans les postures de manière plus automatique pour pouvoir ainsi développer l’aspect méditatif de la pratique. Nous avons catégorisé l’ashtanga en 3 cours de niveaux différents :

Ashtanga niveau 1: le cours d’introduction est un cours de 60 minutes qui permet d’apprendre les postures de bases de la première série d’ashtanga. Il introduit les notions fondamentales que comprend cette pratique (les alignements, les transitions entre les postures, l’utilisation de la respiration ujjayi, celle du regard et les engagements musculaires nécessaires). Ce cours est ouvert aux débutants qui n’ont jamais pratiqué d’ashtanga ou de yoga, mais aussi aux personnes qui pratiquent déjà et qui ont envie d’une approche plus douce. Il est recommandé d’essayer ce cours avant de se rendre aux autres cours d’ashtanga, qui sont beaucoup plus dynamiques et demandants.

Ashtanga niveau 2: cours de 60 minutes dynamique et demandant, qui prépare au cours d’ashtanga niveau 3 du lundi soir. Cette classe propose une suite de postures, nommées en sanskrit, entre lesquelles se trouvent des vinyasas (transitions fuides et dynamiques qu’on retrouve dans la salutation au soleil). Il est recommandé de pratiquer ce cours avant d’essayer la première série complète du lundi soir (ashtanga niveau 3), pour préparer le corps et bien connaître toutes ces postures déjà.  Il est aussi recommandé d’avoir une pratique régulière et expérimentée de yoga.

Ashtanga première série niveau 3: cours de 90 minutes pour pratiquants expérimentés. La première série d’ashtanga est une classe traditionnelle dans laquelle le professeur nomme les postures en sanskrit, indique les respirations et donne moins d’instructions. Le groupe bouge et respire de manière synchronisée. Le caractère fluide et sans interruption de cette classe permet de laisser de côté les habitudes telles qu’un manque de concentration, la perte de connexion à la respiration, ou encore le fait de gigoter entre les postures lorsque ce n’est pas nécessaire. Il est fortement recommandé de connaître l’enchaînement des postures, d’avoir pratiqué les autres cours d’ashtanga, et d’avoir une pratique régulière et expérimentée de yoga.

Ashtanga remise à niveau (inscription dans la rubrique « ateliers » du site):  une fois par mois, le cours de remise à niveau permet de revoir toutes les bases de la première série. Il s’agit d’un cours sur inscription préalable, fortement recommandé pour ceux qui n’ont jamais fait d’ashtanga ou qui sont seulement allés au cours d’introduction niveau 1. Nous explorons toutes les postures de la première série et leurs alternatives et nous apprenons comment faire les vinyasas (transitions fluides et dynamiques entre les postures), L’élève repart avec une affiche de toute la série en images. Le but de cette remise à niveau est de permettre à la personne de savoir quoi faire lorsqu’elle essaiera son premier cours de niveau 2 ou 3, de connaître les meilleures façons pour elle de faire les postures afin de ne pas se blesser, de ne pas être perdue et ainsi, de pouvoir mieux développer sa concentration.

Cours privés pour apprendre la base ou développer sa pratique: à la demande. Merci de contacter info@lastationyoga.com


YIN / RESTAURATEUR

Permet d’installer détente et relâchement musculaire ainsi que de développer une forme de relaxation mentale. Ce cours offre des postures accessibles dont le maintien long et calme permet de décharger les différents systèmes du corps (dont le système nerveux) du stress accumulé. Favorisant le recours aux accessoires (bloc, traversin, chaise, sangle), les séquences proposées se font principalement au sol et s’exécutent dans un état de non-effort, de lâcher-prise et de patience.


YOGA AÉRIEN

Se pratique à l’aide de tissus suspendus au plafond – dont la forme se rapproche de celle d’un hamac – et dont la hauteur, variant de 1 à 3 pieds, peut être adaptée aux besoins de chaque élève. Cette méthode d’entraînement créative et ludique propose la rencontre du yoga, du Pilates, de la danse et des arts du cirque. Les mouvements sont exécutés en suspension, avec ou sans contact au sol, et en inversion, ce qui est hautement bénéfique pour décompresser la colonne vertébrale et pour stimuler et régénérer la circulation sanguine.


AIR YIN

Utilisant le même « hamac » que dans le air athlétique, cette variante du yoga aérien est très douce et peut se concevoir comme un cours de yin, mais dans le hamac, avec une impression d’être enveloppé dans un cocon. Une manière douce de se détendre, de s’étirer, en suspension ou semi-suspension.


TRX

Le TRX (Total Resistance EXercice) est une forme d’entraînement au poids du corps effectué grâce à des sangles suspendues au plafond. Cet entraînement permet un entraînement fonctionnel (reproduisant certains mouvements de tous les jours ou d’une pratique sportive spécifique) et permet de travailler, dans une même séance, la force, la souplesse et le système cardiovasculaire. D’une intensité assez soutenue, ce cours vous permettra donc d’améliorer autant votre force musculaire (gainage, muscles profonds, etc.), votre mobilité articulaire que votre équilibre.


YOGALATES

Dans ce cours, nous vous proposons des exercices de renforcement et de gainage, inspirés de la technique Pilates, et des postures favorisant l’assouplissement et le relâchement musculaire, inspirées du yoga. Accessible à toutes et à tous, cette pratique hybride et contemporaine permet de travailler à la fois en force et en douceur afin d’améliorer votre posture, lubrifier vos articulations et renforcer, notamment, vos muscles stabilisateurs.


YOGA COMMUNAUTAIRE

Le Yoga Communautaire est un cours de yoga à contribution volontaire donné à La Station Yoga. Le cours aura lieu à chaque mercredi de 14h à 15h pendant l’hiver.
Le but de ce cours est de rendre le yoga accessible, de se rassembler, de bouger ensemble dans le respect de ses limites, de profiter d’une ambiance légère, chaleureuse et accueillante, et de créer des liens amicaux avec les autres participants du cours.
Le cours est donné dans un contexte informel, et les gens de tous niveaux sont les bienvenus (plusieurs modifications sont proposées pour les gens qui n’ont jamais fait de yoga).
Le type d’exercice et de mouvement proposé dans ce cours est basé sur les mouvements vu en Vinyasa yoga, Hatha yoga, Yoga Tune-Up, et en Callisthénie.