Il existe différentes formes de yoga.

Certaines sont douces et méditatives, tandis que d’autres sont davantage dynamiques, voire même physiquement exigeantes.

À La Station Yoga, nous croyons que chaque forme de yoga offre ses propres bienfaits.

HATHA

Au cours d’une séance, tu travailleras généralement les postures de base (parfois, certaines postures sont plus avancées), la respiration et la méditation. L’objectif du Hatha yoga n’est pas d’atteindre la perfection lors de l’exécution des postures, mais plutôt de développer sa conscience corporelle, son soutien, son alignement et sa stabilité. Tu prendras ton temps dans la posture pour apprendre les alignements.


VINYASA

Le cours met l’accent sur la synchronisation des mouvements et de la respiration. Les postures sont enchaînées de façon fluide et dynamique. Le rythme très soutenu d’une séance permet d’améliorer la capacité cardiovasculaire tout en travaillant la force musculaire, la flexibilité et l’équilibre interne. Les séances sont très variées et font appel à une certaine part de créativité.


HATHA FLOW

Un mélange entre le hatha et le vinyasa. Le cours commence plus lentement pour comprendre l’alignement des postures et les séquences s’accélèrent pour synchroniser le mouvement avec la respiration et bouger de manière plus fluide.


POWER

Propose des enchaînements dynamiques et très rythmés de postures sollicitant force et endurance musculaire. Les séances peuvent proposer certains exercices s’apparentant au « fitness » ou au Pilates. Le but étant d’améliorer votre renforcement musculaire et vos capacités cardiovasculaires, l’intensité des séances est plutôt élevée, mais peut tout de même s’adapter à vos capacités, comme tous les autres cours.


ASHTANGA

L’ashtanga est une méthode de yoga traditionnelle, qui est plus ancienne que le vinyasa et le power. Cependant, on peut dire qu’il mélange ces deux styles de yoga. Cette classe propose une suite de postures, nommées en sanskrit, entre lesquelles se trouvent des vinyasas (transitions fuides et dynamiques qu’on retrouve dans la salutation au soleil).L’accent est mis principalement sur le souffle (respiration ujjayi). Le caractère répétitif de la classe chaque semaine permet d’entrer dans les postures de manière plus automatique pour pouvoir ainsi développer l’aspect méditatif de la pratique.

Vidéos

  1. Les salutations et les transitions
  2. La séquence debout
  3. Les postures assises
  4. La séquence finale

YIN / RESTAURATEUR

Permet d’installer détente et relâchement musculaire ainsi que de développer une forme de relaxation mentale. Ce cours offre des postures accessibles dont le maintien long et calme permet de décharger les différents systèmes du corps (dont le système nerveux) du stress accumulé. Favorisant le recours aux accessoires (bloc, traversin, chaise, sangle), les séquences proposées se font principalement au sol et s’exécutent dans un état de non-effort, de lâcher-prise et de patience.


YOGALATES

Dans ce cours, nous vous proposons des exercices de renforcement et de gainage, inspirés de la technique Pilates, et des postures favorisant l’assouplissement et le relâchement musculaire, inspirées du yoga. Accessible à toutes et à tous, cette pratique hybride et contemporaine permet de travailler à la fois en force et en douceur afin d’améliorer votre posture, lubrifier vos articulations et renforcer, notamment, vos muscles stabilisateurs.


BOOSTE TON LUNCH

Un petit coup de mou sur l’heure du dîner? On a le cours idéal pour toi! Un “cours court” ou un “court cours” 😉 pour te permettre de te réénergiser en milieu de journée. Des exercices et des mouvements simples, avec peu ou pas de matériel, mais avec tout plein de créativité et de plaisir. Yoga, pilates, musculation, un peu de cardio : dans ce cours, tout est permis pour que ton corps puisse faire le plein et ta tête faire le vide!  Cette heure de lunch revue et corrigée permettra à tout le monde d’y trouver son compte puisque différentes variantes des mouvements et des exercices seront proposées. On te le dit : jamais ton lunch n’aura été aussi bon!


SHAKE TA JOURNÉE

Ce cours se veut un peu plus intense afin pour pouvoir “secouer ta journée” afin de mieux profiter de ta soirée. Conjuguant certaines parties plus cardio (basées en partie sur la fameuse formule HIIT où on travaille en intensité pendant une durée et un nombre de répétitions précis) et d’autres plus relaxes permettant aussi de prendre soin de la mobilité et la souplesse de tes articulations, cette séance presque “sur mesure” te permettra de faire un entraînement complet et sécuritaire. Comme dans tous les cours offerts à La Station yoga, différentes options seront offertes afin que la séance puissent être adaptée aux besoins de toutes et de tous pour s’assurer d’avoir un maximum de fun!

 


MOBILITÉ

Inspiré de plusieurs styles de mouvement (le yoga, le “functional range conditioning”, la callisthénie, la danse), ce cours d’entraînement vise à aller chercher plusieurs directions de mouvement dans l’articulation en question dans le but de la stabiliser.

On débute le cours avec des échauffements et des exercices de mobilité (des rotations articulaires par exemple), et après on travaille plus en force! Le cours est toujours préparatoire pour un mouvement ou une posture “défi”, qu’on travaille à la fin du cours.


Cours privés pour apprendre la base ou développer sa pratique: à la demande. Merci de contacter info@lastationyoga.com